ZwangerFit

Tijdens de ZwangerFit lessen werken we aan conditie en kracht in de vorm van functionele krachttraining. Daarin is speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. We besteden ook extra aandacht aan mobiliteit en ontspanning!

De ZwangerFit training is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap. Er wordt getraind in een gemixte groep (zwanger en bevallen).

Deelname aan de lessen kan vanaf 12 weken zwangerschap. Bij aanmelding voor de ZwangerFit lessen wordt je ingepland voor een intake + masterclass (zie hieronder). Heb je deze les al een keertje gevolgd? Dan kan je gewoon aansluiten bij de lessen.

Intake + Masterclass

De intake + masterclass is een les van maximaal 60 minuten. In dit uur leer je alle basisprincipes over het bewegen tijdens en ook na je zwangerschap. Deze les kost je 1 rit van je kaart.

BevalFit

BevalFit wordt ook wel het coachingsgedeelte van de ZwangerFit lessen genoemd. Het bestaat uit twee informatieve bijeenkomsten van een uur ter voorbereiding op de bevalling; een theorieles en een partnerles. De BevalFit lessen, zijn gekoppeld aan de ZwangerFit lessen. Je kan ervoor kiezen om alleen de actieve ZwangerFitlessen af te nemen. Je kan ook alleen de BevalFit lessen afnemen.

ZwangerFit + BevalFit

- 10 lessen ZwangerFit
- 2 lessen BevaltFit *

* het is ook mogelijk 12 ZwangerFit traingen te volgen als er geen behoefte is aan BevalFit training

€ 175,- pakket

MamaFit

De MamaFit groepsles is er voor moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Er wordt getraind in een gemixte groep (zwanger en bevallen).

Wil je na de bevalling zo goed mogelijk herstellen, je conditie en spierkracht weer op peil krijgen en goed zorgen voor je bekken en bekkenbodem? Dan is MamaFit iets voor jou!

In deze cursus kun je op een verantwoorde manier onder leiding van een erkend docent werken aan herstel na de bevalling. Dit zorgt ervoor dat je hierna op een goede manier je “eigen” sport kunt hervatten.

MamaFit

- 10 lessen MamaFit

€ 140,- pakket

Core Restore (4 weken)

Core restore is een 4-weekse cursus voor mama's die recent (vanaf 6 weken) zijn bevallen, of al een tijdje geleden zijn bevallen en nog niet (veel) hebben gesport sinds de bevalling.

Tijdens de Core Restore cursus besteden we aandacht aan het herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. Het is een combinatie van theorie (informatie over wat er verandert tijdens en na de zwangerschap) en functionele krachttraining.

Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. Dan is de core restore training de eerste stap op weg naar herstel.

In deze cursus is er ruimte voor maximaal 6 mama’s om ook hier ieder evenveel persoonlijke aandacht te kunnen geven. Je kunt deelnemen vanaf 5/6 weken na je bevalling. Deze cursus is inclusief 4 core restore sessie en 2 lessen MamaFit na afloop van de cursus.

Wat deze training zo leuk maakt is dat je dit met andere nieuwe mama's in een groep doet en samen 4 weken lang aan een goed en duurzaam herstel werkt! Baby’s welkom :-)!

Core Restore (4 weken)

- 4 sessies core restore (75 min)
- twee lessen voor MamaFit (na afloop van de cursus)

€ 90,- pakket

Personal Training

Heb je persoonlijke (sport) doelen of wil je gewoon lekker in beweging zijn en zou je dat graag liever individueel met mij doen? Kies dan voor personal training.

Fit zijn tijdens je zwangerschap, weer fit worden na je bevalling of precies weten wat jij beter wel en/of niet kan doen: Het kan allemaal en wij gaan er samen mee aan de slag.

Proefles

Wil je een les proberen? Schrijf je dan in voor een gratis proefles.

Je kan kiezen uit:

• ZwangerFit les
• MamaFit les

gratis

bij voortzetting van de cursus zal de proefles als eerste les worden berekend.